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史密斯机安全锁怎么调节
安全锁点一下就锁上，常按就开锁：
A.O.史密斯是美国知名品牌，A.O.史密斯反渗透净水机是A.O.史密斯公司在很早水系统产品的进行研发和测试后，针对中国地区水质长期研究而创新符合中国家庭的净水设备。
A.O.史密斯公司在美国南卡州麦克比的水系统产品工程技术中心，为史密斯净水机提供国外先进的净水技术和标准，在美国史密斯净水机家喻户晓，如同国内安之源净水器般人尽皆知，在净水领域因地区性差异，不同地区的水质不同，因此净水技术方面也是各有各的优势。
A.O.史密斯反渗透净水机是A.O.史密斯公司针对国内水质长期研究而创新研发出符合中国家庭的净水设备。经过多年市场深耕，A.O.史密斯净水机在中国市场获得良好的市场表现。
作为中高端家电市场的创新典范，追求极致的技术，一直是A.O.史密斯不断发展的动力。深耕中国市场这些年来，A.O.史密斯始终坚持“用创新科技打造品质生活，用匠心精品引领消费趋势。
诠释了其作为中国高端家电市场领军品牌的价值力量，持续提升对科研的投入，先后建成三大产研基地，拥有近500名研发人员，研发出500多项专利技术，其技术优势又必将转化成产品优势。
中国WPC全球工程研发中心——A.O.史密斯于2004年1月在南京成立WPC全球工程研发中心，这个研发中心成为了史密斯净水机独特科技的来源中心，该中心配备了领先技术的内部检验平台，是A.O史密斯净水机提供可靠产品，赢得更多信赖的保证。
史密斯机空杆的重量
史密斯机空杆的重量是15公斤左右，如果加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，另外绳索尽头的铁块重量也都不一样，史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。
史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分，杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。
史密斯机动作要领：
1、在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
2、当杠铃推起至两臂伸直时（或保持肘部一定小角度时），必须使胸肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
3、上推时用嘴巴呼气，还原时用鼻吸气。
普通的平板卧推与史密斯机的卧推方式，哪种更适合练胸肌？
如果说到卧推的话，那么不得不提的就是史密斯机了，对于这个史密斯机，很多喜欢卧推和练胸的人，都是很喜欢的，史密斯机作为一种能够固定杠铃轨迹的健身器械，相对于普通的平板卧推或者其他自由训练装置，史密斯机能够固定住杠铃，使杠铃不会左右前后移动，用起来更加稳定，因此受到很多健身者的喜欢，尤其是对于一些健身新手来说，史密斯机解决了他们刚开始卧推时的难题。
甚至很多人会觉得使用史密斯机进行卧推训练时，能够进行冲击更大重量的卧推，因为它本身更加稳定，不会左右前后摇晃散力，理论上说史密斯机确实是这样的。
但是根据一些研究表明，史密斯机的卧推重量并不如普通的杠铃平板卧推重量，甚至相差16%的差距，简单一点说就是，普通的杠铃卧推，能够让你去挑战更大的重量，从而获得更好的刺激胸肌的效果。那么这是为什么呢？
这是因为卧推这个动作，从来就不是直上直下，运动轨迹应该是从锁骨开始，然后杠铃下落到胸部，最后从胸部往上推起，再推回到锁骨，这算一个标准的完整卧推动作。
但是史密斯机它限制了杠铃的运动轨迹，也同时限制了你胸部肌肉的发力角度，使你的胸部肌肉力量不能百分之百地发挥出来，最后的结果就是训练受限。
所以说，如果一个使用史密斯机训练的健身者和一个使用自用平板卧推的健身者相比，他们的差距就是胸部肌肉的力量的增长差距，经常平板卧推的健身者的，他们的胸肌增长的更快，能够更好地去挑战自己的最大卧推重量。
当然这里也并不是说，完全就否定了史密斯机的存在性，史密斯机存在这么久，肯定是有它的价值和意义的，“绅士”觉得如果你是经常一个人健身，而要去挑战自己的卧推重量或者没有人给你保护的情况下，使用史密斯机可以更好地保护自己，如果你真的想好好练胸肌的话，那么平板卧推其实更加适合你。
史密斯机，斜杆和直杆的区别？
这两者的区别就在于刺激肌肉的角度不同。
1、直杆练的是胸肌中部，斜推练的是胸肌上束。一般来讲多数人的胸肌上侧缺乏锻炼，把上侧练起来后胸肌看起来就是欧美电影中的那种方的，而不是圆的。
2、斜杆主要练胸肌上缘，角度越大三角肌前束参与的越多。一般建议30度锻炼胸肌上缘较好，因为这样人体更加够去承受。
3、史密斯机和自由卧推的唯一区别就是限定了杠铃的运动轨迹 那斜杆相对安全(特别是力量不支时不会直接快速的砸到你胸口) 也能帮你偷懒 但说到底 能自由卧推就自由卧推 你史密斯架练到100kg 自由卧推70能不能起来都是问题 效果差很大。
扩展资料：
1、史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 （上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二头肌弯举。举踵，等等，是一台不折不扣的“全身器械”。
2、史密斯架有很多种，垂直式的（大多数）、倾斜式的（少数如美国悍马品牌），有配重的、无配重的，单平面的、立体框架式的（麦克斯机），零摩擦的、摩擦阻力大的等等。
3、锻炼股四头肌。使用史密斯架的好处在于你可大胆放心地将身体重心后移(不用担心会因此失去平衡)，这样能更好地单独刺激到股四头肌。
4、锻炼股二头肌。可以做深蹲训练动作，要求是脚跟置于杠铃前二三十厘处;也可以选择罗马尼亚硬拉这个训练动作，其主要的刺激部位是臀大肌。股二头肌和下背部肌肉。
5、锻炼胸大肌。使用了史密斯架，你就不必担心会因为杠铃重量过大而失去平衡，完全可以把注意力放在胸大肌的充分收缩上。 虽然使用史密斯架可相对的减少摇晃，但是极大重量时使用史密斯架后会对关节造成一定程度的损伤,特别是将杆放回架上时。
参考资料来源于：百度百科-史密斯架