如何训练自己打架
我当时也遇到这种情况
我这么训练的
1.早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了
2.哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组
3.仰卧起坐，30次，三组
4.臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看
5.俯卧撑，也是看着你暂时力量做，我一般一分钟60个没问题。
这样你击打能力就提高了，然后无论别人怎么打你，你目光不要离开他，这样才能躲闪，抓住空荡击打咽喉，面部。
希望你强壮之后不要欺负老实人。。。。做一个正义的人！！！！
怎样快速提升自己的打架能力
1,要时时刻刻冷静，不要激动，有情绪让对方感到焦虑
2要锻炼身体，不需要突出的肌肉，只需要强大的力量和速度
3尽量回避打架，因为如果你受伤了，下一次打架你就会处于下风
3上去第一打要打在下巴'鼻子肚子等要害
怎么训练自己的打架能力？
做俯卧撑、仰卧起坐、拿着配重哑铃做出拳慢动作。俯卧撑锻炼胸肌，增加出拳速度：仰卧起坐锻炼腹肌，增加出拳时下盘稳定：拿哑铃锻炼的是出拳的力度，慢动作是强化出拳时所需的肌肉带和收悉自己的出拳轨道，以免实战时由于对自己出拳轨道的不收悉而扭伤手，失去搏斗能力。ps：武者，非到关键时刻不显露身手，一是我们是以保护为主，二是让他人不只自己的深浅，从而扮猪吃老虎，争取一拳打中：下颚，太阳穴，眼睛，鼻子，肚子和男人的关键部位。
自己练打架(在家)怎么学
说说我的经验 先练柔韧性 尤其是肩部 半蹲半站立的姿势走路 很累人。 腿部练速度就空踢 鞭腿的杀伤力极高 但要有正确的练习方法才行 练习时要想像把腿甩出去而不是踢出去 把腿当成鞭子 但脚腕要绷紧。
对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。
如没有哑铃 就用矿泉水瓶装满水 或一瓶沙子代替
不要过于强调技术 要有过人的体质
国内的武术学校太商业化 专业的学校很少
一个人在家怎么练习抗击打能力?
抗击打能力的训练分不同的部位有不同的训练方法。头部可以用头的各部位顶撞软沙袋的来练习（铁头功我就不建议了，那个得用硬东西来练习）；上肢就用简单的撞臂的方法就很好用，从肩撞到小臂，和人撞也行，和铁杠子、木杠子撞也可以；躯干部：腰背部可以撞沙袋，也可以让朋友用硬木或铁包上层软的东西进行击打。胸腹部可以用迎撞沙袋的方法，但要先慢后快，先小力后大力，不要过猛，要注意呼吸，还可以用软沙袋击打，也可注意安全，不可过急！下肢的训练方法可以用顶撞软沙袋的方法，可以用木或铁包上层软的东西进行击打.
所有的都要由慢到快，由小力到大力的一点儿点儿的循序渐近的练习，不可急于求成，抗击打能力是一个慢功夫，是身体的一种适应性训练，要一点一点儿的来！
这就是传说中的排打功，用处不是特别大，对于提高抗击打能力有点儿作用，但抗击打不是硬扛着，当对手攻击的时候，一定要保持自己在活动的状态，这样他的力量才不会直接的完全作用到你的身体上，而是“滑”走了，这样你就不会受到致命的打击，比金钟罩还要有用一些，估计太极拳就是利用这个原理和人对抗的，不过要是你的运动方向和对手正好是相对着的时候，那就得靠你的抗击打能力扛着了！